宿題やらなきゃ!!ってやり始めるんだけど、
暑いし、いつもダラダラしちゃいます…
最初はやる気があっても、なかなか続きません。 どうやったら集中力が続くようになりますか？
たしかに、勉強に身が入らないときもあるよね。何時間も集中力が続いたら最高なんだけど…現実は難しいよね。
そもそも人の集中力は、もって40分～50分が限界と言われているので【続かなくて当然】と思おう。
だから『私ってなんて集中力がないんだろ…』と自分を責める前に、勉強に集中できる環境を作るために、まずは周りを変えることから一緒に考えてみない？
勉強に集中できる環境作りのために、すぐ出来て効果的なのは【場所を変えてみる】こと!!
勉強以前に、いつもと同じイスに座って、いつもと同じようにワークを広げて、前回の続きからダラダラ解き始める…
同じことの繰り返しだと【マンネリ】してきちゃうよね。
これは、ずっと同じ場所にいると脳の『海馬』という記憶をコントロールする部分の働きが鈍くなってしまうという、脳のメカニズムによるもの。集中力も記憶力も下がっている状態では、勉強内容もなかなか頭に入ってこなくて、せっかく机に向かった時間もムダになってしまうよね。
逆に！！
新鮮な場所に行けば、脳は『この場所を覚えておかないと!!』と必死になるため『海馬』から、集中力をアップさせる『シータ波』という脳波が発生し、いつもより勉強の効率がグンと上がるんだそう。
だから『なかなか集中できないな…』と思ったときは、たまには図書館や学校など、場所を変えて勉強してみよう。
脳がイキイキしている状態なら、いつもははかどらない宿題も、効率よく進められるよ!
ちなみに、この集中力に欠かせない『シータ波』は、体を動かしている最中に出やすいと言われています。（だからと言って筋トレしながらとか、二宮金次郎みたいに、歩きながら勉強!!とかはキケンなので絶対やめてね）
運動、とまではいかなくても、座っているより立っているときのほうがシータ波が出やすいそうです。いままで『本屋さんで立ち読みした本の内容はなぜかよく覚えてる』って経験はないかな？これは、立っているときに足の筋肉が無意識に全身の血液を脳に押し出す運動をしているので、シータ波も出やすくなっているからなんだそうです。
次のテストの暗記モノの勉強、立って試してみるのもアリかも!?
今の勉強スタイルに【マンネリ】を感じている子は、一度試してみる価値あり!!
それじゃ、勉強に集中できる環境を整えたところで、次は三日坊主で終わらせないための秘訣を紹介するね。
『めんどくさいな～』と思うことでも『コレが終わったら大好きなドラマが見られる!!』とか『アイスが食べられる!!』と思えば、がんばれちゃうことってない？
そう『自分へのごほうび』ってやつです。
これを上手く勉強に生かして、三日坊主を予防しよう!!
まずは、今日一日で終わらせたい勉強量をピックアップしてみよう。
たとえば・・・
- 数学のワーク1ページ
- 国語のワーク1ページ
- 社会のレポート1枚
これを一気にやろうと思うと大変だし、途中でダラけちゃったりするよね。
そこで!!勉強量を区切って、その合間に【自分へのプチごほうびタイム】をもうけよう。
たとえば『数学のワーク1ページ』が終わったら『アイスを食べる』。『国語のワーク1ページ』が終わったら『音楽を聴く』など…
こんな風に、小さな目標を立てる→達成する→喜び(ごほうび)を細かく繰り返すことで、『もっとがんばろう』っていう気持ちが自然とわいてくるようになるんです!!
それは、経験を通して、脳が自然と○○○すればイイことがある！って学習するから。心理学の分野では【オペラント条件づけ】って呼ばれているよ。
こうして、少しずつ勉強に対して前向きな気持ちを作っていくことが、三日坊主を克服するために大事なことなんです!!
勉強の合間のごほうびタイムに何をするか、決めるうえでポイントとなるのは、5分～長くても15分以内でできることにすること。
短かすぎてもリフレッシュできないし、逆に長すぎると勉強に戻りたくなくなっちゃうから、5分～15分の範囲で、自分がワクワクしちゃう・ごほうびタイムが楽しみになることを考えてみてね☆
どうだったかな？やりたい気持ちはあるんだけど、なかなかやる気が続かない…とモヤモヤしているキミ!!
この夏から『ごほうび設定法』で、脳のスイッチ切り替えしてみない？
たしかに、一人で勉強するって、結構難しいよね。
夏休み前は『今年は頑張って勉強するぞ！！』と思ってたのに、いざ夏休みに入ったら予定通りにいかないし。勉強しなきゃと思っていても『まだ、いっか！』なんて、ついつい後回しにしちゃったり…。わからないことがあっても、誰にも聞けないし…。気づいたら宿題が溜まっちゃってて、夏休みの後半は遊ぶどころじゃなくなる…。
毎年こんな夏休みになってないかな？？
こんな時に、一緒にムリのない学習計画を立ててくれたり、ちゃんと進んでいるかチェックしてくれたり、わからないことはいつでも教えてくれたり、くじけそうな時には励ましてくれる。
そんな人が一緒に勉強に取り組んでくれたら、うまくできると思わない？？
あすなろの先生は、優しくて明るく楽しい先生ばかり。お兄さんお姉さん先生が、わからないところを優しく丁寧に教えてくれる。
それだけじゃなく、趣味やおもしろエピソードを交えながら、一緒に勉強の計画を立ててくれたり、効率の良い勉強のやり方を楽しく教えてくれます。
『一人じゃなかなか勉強が続けられない…』
『やる気が出ても一瞬だけ。続かないんだよなぁ』
『勉強しようと思っても、すぐにあきちゃう…』
『そもそも、勉強のやり方がわからない』
ということであれば、ぜひ体験授業を受けてみませんか？？
たった1回の体験授業でも『こんな先生となら頑張れる！！』と実感できると思います。
『家庭教師って、なんだか厳しそう…』『知らない人に1対1で教えてもらうのは嫌…』と思っている人ほど『受けてよかった！』と思ってもらえる自信があります。
夏休みはあっという間に終わってしまいます。これまでの遅れを一気に解決するチャンスです！
ぜひこの機会に、体験授業を受けてみてくださいね。
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